面接で緊張しない方法｜内定者が実践した5つのコツ

面接で緊張する本当の理由

面接で緊張するのは意志が弱いからではありません。準備が不十分だから緊張するのです。「何を聞かれるかわからない」「うまく答えられなかったらどうしよう」という不安が緊張の原因です。

コツ①：よく聞かれる質問を全部準備する

「自己PR」「志望動機」「学生時代に力を入れたこと」「強み・弱み」「5年後のビジョン」 この5つは必ず聞かれます。この5つを完璧に答えられるよう準備するだけで、緊張は半分以下になります。

コツ②：場数を踏む

緊張をなくす最強の方法は、場数を踏むことです。志望度の低い企業から面接を受けて練習する。OB訪問でOBと話す練習をする。友達に面接官役をやってもらう。 10回面接を受ければ、緊張はほぼなくなります。

コツ③：面接は「会話」だと思う

面接を「試験」と思うから緊張します。「自分と会社のマッチングを確認する会話」と思えば、気持ちが楽になります。面接官も「いい人を採用したい」と思っています。

コツ④：深呼吸と事前準備

面接直前に腹式呼吸を3回する。これだけで心拍数が下がり、緊張が和らぎます。また、面接会場に15分前に到着して、周囲の雰囲気に慣れることも効果的です。

コツ⑤：失敗してもいいと思う

「失敗したら終わり」という思考が最も緊張を高めます。「この会社がダメでも次がある」と思えれば、自然体で面接に臨めます。内定は1社あれば十分。数打てば当たります。

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